6 món ăn nhẹ mẹ bầu lưu ý nên ăn khi đói

Bà bầu có thể ăn trái cây, trứng, sữa, rau chân vịt đông lạnh và các chế phẩm từ các loại hạt, đậu...

Trong quãng thời gian bầu bí, chắc chắn cảm giác thèm ăn sẽ luôn đeo đẳng bạn. Nếu chưa đến bữa ăn chính, bạn có thể tự thưởng cho mình những dinh dưỡng nhẹ. Tuy nhiên, ăn gì vừa nhanh gọn, tiết kiệm thời gian, lại bổ dưỡng cho mẹ và bé những chất dinh dưỡng là điều không phải mẹ bầu nào cũng biết.

Mời bạn hãy cũng chọn cho mình 6 dinh dưỡng nhẹ nhưng đủ chất dinh dưỡng lại rất ngon như sau.

Trong quá trình chuẩn bị mang thai, chắc chắn cảm giác thèm ăn sẽ luôn đeo đẳng bạn (Ảnh minh họa)

Đậu

Những cây họ đậu chứa rất nhiều chất đạm, axit folic, chất xơ, ít chất béo. Như chúng ta đã biết axit folic là một trong những khoáng chất quan trọng nhất giúp bé giảm nguy cơ khiếm khuyết ống thần kinh. Chất xơ giúp bà mẹ duy trì được một trọng lượng an toàn bởi chúng có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp mẹ bầu có cảm giác no lâu.

Rất đơn giản, bạn có thể tìm mua nó trong các siêu thị lớn, chúng thường được đóng thành từng hộp thức ăn nhỏ. Và nếu có thời gian, bạn có thể tự tay chế biến cho mình một hộp đậu Hà Lan ngâm chua ngọt và để dành ăn dần trong tủ lạnh.

Các loại đậu chứa rất nhiều chất đạm, axit folic, chất xơ, ít chất béo (Ảnh minh họa)

Sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa như váng sữa, phô mai, sữa chua ít béo là những dinh dưỡng vặt rất tốt dành cho sức khỏe mẹ bầu, tốt cho cả sự phát triển của thai nhi. Sữa và các chế phẩm từ sữa giúp hai mẹ con tăng cường độ rắn chắc của khung xương, cung cấp canxi cho bà bầu và em bé.

Ngoài ra bà mẹ có thể đổi vị bằng việc trộn sữa chua hoa quả để thưởng thức cũng là một ý kiến không tệ, những cốc sữa chua hoa quả là một món ăn nhẹ rất mát dịu vào tiết trời oi ả của mùa hè như hiện nay.

Sữa và các chế phẩm từ sữa giúp hai mẹ con tăng cường độ rắn chắc của khung xương (Ảnh minh họa)

Trứng

Một yếu tố cực kỳ quan trọng cho sự phát triển hoàn hảo trong suốt thai kỳ của bà mẹ và thai nhi chính là protein. Protein có mặt nhiều trong trứng, chúng có tác dụng thúc đẩy sự hình thành và phát triển não bộ của trẻ nhỏ. Thêm vào đó trứng còn chứa các acid béo giàu DHA – chúng có tác dụng giúp ngăn ngừa sự sinh non ở mẹ bầu.

Bảo quản trứng cũng không quá cầu kỳ so với những món đồ khác (trứng để trong tủ lạnh bảo quản được 1 vài tuần). Bạn có thể mất 5 phút để luộc chín 1 quả trứng hoặc có thể chiên lên để thưởng thức cùng với chút mì ống, khoai tây nướng – một thực đơn ăn nhẹ cho mẹ bầu cũng khá thú vị đấy chứ!

Bảo quản trứng cũng không quá cầu kỳ so với những món đồ khác (Ảnh minh họa)

Rau chân vịt đông lạnh

Sự đa dạng của thực phẩm đông lạnh khiến thời gian chuẩn bị được rút ngắn lại. Như ta đã biết rau chân vịt chứa một nguồn chất sắt khổng lồ, giúp mẹ bầu chống lại hiện tượng thiếu máu khi mang thai.

Bạn có thể mua những hộp rau này ở rất nhiều siêu thị lớn. Trước khi ăn bạn cần rã đông sau đó bạn có thể trộn rau với nước sốt cà chua ăn kèm với món trứng tráng.

Bạn có thể mua những hộp rau này ở rất nhiều siêu thị lớn (Ảnh minh họa)

Trái cây

Dù ở dưới dạng nào (tươi, khô hay đông lạnh) thì trái cây luôn là một đồ ăn nhẹ rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Trái cây giàu chất xơ (chúng giúp bà bầu giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường và giảm bớt hiện tượng táo bón), chúng ít calo, giàu vitamin.

Bạn có thể chọn cam, táo, quýt, chuối, lê cho bữa ăn nhẹ của mình. Nếu mua trái cây đóng hộp bạn cần kiểm tra nhãn mác, hạn sử dụng cẩn thận trước khi sử dụng. Hoa quả khô cũng là một lựa chọn lành mạnh cho bạn, đó có thể nho khô, mơ, nam việt quất...

Dù ở dưới dạng nào (tươi, khô hay đông lạnh) thì trái cây luôn là một đồ ăn nhẹ rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé (Ảnh minh họa)

Các loại hạt

Trong quá trình mang bầu, có nhiều mẹ bầu rất thèm ăn bánh sandwich phết đầy kem. Tuy nhiên bạn nên hạn chế món này vì chúng giàu chất béo, nhiều calo, nếu ăn ít thì không sao nhưng khi ăn nhiều thì nó sẽ ảnh hưởng tới sự lên cân của chính bạn và trẻ nhỏ. Bạn có thể có lựa chọn khác như bánh sandwich phết đậu phộng, hạnh nhân, hoặc hạt điều... nghiền, các loại hạt không chỉ ngon mà rất tốt cho sức khỏe, chúng rất giàu protein, chúng lại chứa chất béo lành mạnh như DHA (chất có tác dụng phát triển trí não của trẻ).

 

---

Phần mềm Avast antivirus đã kiểm tra virus cho email này. www.avast.com

PLEASE SHARE

Tweet

Read More

Mẹo hay chữa tắc tia sữa tại nhà bằng lá bồ công anh

Khi bạn mới sinh em bé, hầu hết các mẹ bầu đều chưa có kinh nghiệm chăm sóc ngực khiến hiện tượng viêm tắc tia sữa xảy ra thường xuyên ở các mẹ gây hậu quả không những trẻ sơ sinh không được bú sữa mẹ từ những ngày đầu chào đời mà chính các bà mẹ cũng phải chịu đó là bầu vú sưng nóng gây đau nhức khó chịu, thậm chí phát sốt. Hôm nay Spectra xin chia sẻ mẹo hay dùng lá bồ công anh chữa tia tắc sữa tại nhà giành cho các mẹ bầu không may bị tắc tia sữa nhanh chóng thông tia sữa đảm bảo đủ dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh

Lá bồ công anh như thế nào ?

Cây Bồ công anh còn có tên khác là rau bồ cóc, diếp dại, mũi mác, diếp trời,… Là loại cây nhỏ, thường cao khoảng 1m, đôi khi cao tới 3m, thân mọc thẳng, nhẵn, không cành hoặc rất ít cành. Lá cây có nhiều hình dạng, gần như không có cuống, chia thành nhiều thùy hay răng cưa to, thô; Hoa màu vàng, có loại màu tím, cả hai loại đều dùng làm thuốc.
Cây Bồ công anh là loại cây mọc dại rất phổ biến tại Việt Nam: Bồ công anh có tên gọi khác là rau bồ cóc, diếp dại, rau bao… cây nhỏ, mọc thẳng, lá bồ công anh có nhiều răng cưa thưa, hoa mày vàng hoặc tím.
Bồ công anh là loại cây rất dễ trồng bằng hạt, mùa trồng vào tháng 3-4 hoặc 9-10, cũng có thể trồng bằng mẩu gốc, sau 4 tháng là có thể thu hoạch được. Thường thì nhân dân ta hái lá bồ công anh tươi hay phơi hoặc sấy khô để dùng dần về tắm cho trẻ sơ sinh tại nhà rất tốt giúp bé chữa các mụn nhọt của bé , không cần chế biến gì đặc biệt.
Lưu ý phân biệt 2 loại lá bồ công anh :
– Bồ công anh Việt Nam, phổ biến ở miền Bắc và Bắc Trung bộ, còn gọi là rau bồ cóc, diếp dại, mũi mác, diếp trời, mũi cày.

Lá bồ công anh Việt Nam
– Bồ công anh Trung Quốc, là loại cây được ghi trong các sách dược của Trung Quốc.
Cây chỉ thiên, một số vùng ở miền Nam gọi là bồ công anh và dùng như bồ công anh Trung Quốc.

Lá bồ công anh trung quốc

Công dụng và cách chữa tắc tia sữa bằng lá bồng công anh

Tác dụng :
Theo y học cổ truyền, Lá bồ công anh tươi có vị đắng ngọt, tính lạnh, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tiêu thũng. Có thể chữa các bệnh mụn nhọt, lở loét, viêm dạ dày – tá tràng, viêm gan, đau vú, lá bồ công anh chữa tắc tia sữa của các bà mẹ rất hiệu quả và các chứng viêm nhiễm khác.
Theo nghiên cứu, lá bồ công anh chứa nhiều khoáng chất vi lượng như sodium, canxi, magne và đặc biệt là sắt. Trong lá và thân cây bồ công anh còn chứa các viatamin tốt cho mắt và da như vitamin A, hỗ trợ xương như vitamin B6, B1.
Ngoài ra Lá bồ công anh khi bạn đun uống giúp thông sữa và nhiều sữa , làm mát cơ thể giúp cơ thể không bị nóng trong cơ thể rất tốt cho các mẹ sau khi sinh .Hạ sốt nhanh chóng khi bạn bị tắc tia sữa trong vòng từ 1h-2h đồng hồ.

Dùng máy chữa tắc tia sữa hay dùng lá bồ công anh?

Hiện nay có rất nhiều dịch vụ thông tắc tia sữa bằng máy tại nhà của các dịch vụ tư nhân nhưng các bạn cần lưu ý 1 số điều sau :
-Phải tìm đúng đơn vị thông tắc tia sữa uy tín vì hiện tại rất nhiều đơn vị họ làm chỉ sử dụng đèn chiếu hồng ngoại và lặn bóp sẽ gây đau nhức thêm .
– Dùng máy không đúng các sẽ ảnh hưởng đến cơ thể của mẹ do chuyên môn tay nghề .
– Khi thông tắc tia sữa tại nhà bằng máy thông tắc tia sẽ cần phải vệ sinh sạch có thể truyền các bệnh ngoài ra như nấm… từ mẹ bầu lẫn nhau lây truyền sang con .
– Dùng máy thông tắc tia sữa không đúng bí quyết sẽ làm ảnh hưởng đến nguồn sữa và ảnh hưởng đến bầu ngực của mẹ .

Cách chữa tắc tia sữa bằng lá bồ công anh :

– Với lá bồ công anh khô:
Rửa sạch, đun với nước, chắt nước uống .Hoặc bạn có thể đun nước sôi rồi thả lá khô vào gâm tầm 10 -15 phút thì uống .
– Với lá bồ công anh tươi:
+ Rửa sạch từng lá, ngâm nước muối sạch sẽ, giã nát vắt lấy nước đun uống hoăc rửa sach đun nước sôi cùng với lá BCA, nhà mình dùng máy xay sinh tố thì cho thêm chút nước rồi xay nát, lọc bã để đắp lên ngực, còn nước cốt dùng để uống.
+ Bã lá bồ công anh sau khi giã/xay có thể đắp lên ngực lâu được, đắp chỗ nào bị tắc sữa, các chỗ nắn trên ngực thành cục hạch là chỗ sữa tắc, em gái mình hay đắp qua đêm, mỗi lần đắp tránh đầu núm ngực.
+ Bồ công anh để uống: mỗi lần dùng khoảng 50g lá tươi, với mẹ bầu lần đầu uống thì uống ít một rồi mới tăng liều lượng uống tùy theo tình trạng tắc sữa. Như em gái mình trước bị tắc sữa rất nặng, cả hai bên ngực đều có các cục hạch sữa thì liều lượng uống nhiều nhất là mỗi ngày 2 cốc nước lá 250ml
+ Cho lá Bồ công anh, thần khúc 50g, 900ml nước. Rửa sạch 2 vị thuốc trên rồi cho vào nồi, đổ nước vào đun rồi cô đặc còn khoảng 300ml nước cốt là được. Bài thuốc này có công dụng thanh nhiệt, giảm đau, chữa tắc tia sữa ở vú bị căng cứng, đau nhức.
Ngoài ra bạn bạn kết hợp với việc massager vòng ngực theo chiều kim đồng hồ , massager vào các cục cứng để giúp thông tắc tia sữa.

 

---

Phần mềm Avast antivirus đã kiểm tra virus cho email này. www.avast.com

PLEASE SHARE

Tweet

Read More

Thu nhập vị trí thiết kế website và ngành IT thế nào

Giám đốc Công nghệ hưởng lương trên 100 triệu đồng một tháng; vị trí thiết kế website, lập trình viên có thu nhập 10-25 triệu đồng.

Theo kết quả khảo sát các đầu việc và mức lương do Adecco Việt Nam - đơn vị chuyên nghiên cứu, cung ứng dịch vụ nguồn nhân lực vừa công bố mới đây, nhân sự ngành Công nghệ thông tin có mức lương dao động 8-120 triệu đồng mỗi tháng.

Giám đốc Công nghệ thông tin

Vị trí này có mức lương 100-120 triệu đồng mỗi tháng. Các doanh nghiệp thường yêu cầu Giám đốc Công nghệ phải có bằng thạc sĩ ngành Khoa học máy tính hoặc Công nghệ thông tin; với 15-20 năm kinh nghiệm.

Giám đốc Công nghệ thông tin chịu trách nhiệm chỉ đạo mọi vấn đề liên quan đến kỹ thuật của công ty; đề xuất ngân sách cho các chương trình, dự án, mua hàng và thiết bị nâng cấp; giám sát chuyên gia máy tính và nhân viên; chủ trì các dự án liên quan đến lĩnh vực này.

Trưởng phòng Công nghệ thông tin

Mức lương dao động 30-40 triệu đồng, yêu cầu cho vị trí này là cử nhân ngành Khoa học máy tính hoặc Công nghệ thông tin, có 7-10 năm kinh nghiệm.

Trưởng phòng Công nghệ thông tin chịu trách nhiệm tổ chức tư vấn các giải pháp Công nghệ thông tin giúp công ty phát triển và thực hiện công việc hiệu quả hơn.

Tư vấn ERP (Enterprise Resource Planning - hệ thống hoạch định tài nguyên doanh nghiệp).

Mức lương 10-20 triệu đồng, ứng cử viên phải là cử nhân ngành Khoa học máy tính hoặc Công nghệ thông tin, có 3-5 năm kinh nghiệm.

Nhân viên tư vấn ERP sẽ đảm nhận việc cung cấp và tư vấn ERP cho khách hàng; chịu trách nhiệm quản lý từng giai đoạn để các hoạt động diễn ra đúng tiến độ dự kiến với chất lượng và sự tham gia hiệu quả nhất.

Quản lý hệ thống

Nhân sự này sẽ đảm trách hoạt động của hệ thống mạng; tổ chức cài đặt và hỗ trợ hệ thống máy tính của một tổ chức bao gồm mạng cục bộ (LAN), mang diện rộng (WAN), các phân đoạn mạng, mạng nội bộ và các dữ liệu khác.

Mức lương 10-20 triệu đồng, có 3-5 năm kinh nghiệm.

Lập trình viên

Cũng với yêu cầu 3-5 năm kinh nghiệm, mức lương của Lập trình viên 10-25 triệu đồng. Lập trình viên chịu trách nhiệm về backend, viết mã, thiết lập kiến trúc của phần mềm phát triển, thực hiện duy trì, phát triển và khắc phục các sự cố của trang web, ứng dụng web hay phần mềm.

Thiết kế website

Mức lương 15-25 triệu đồng, ứng viên sẽ chịu trách nhiệm về frontend, thiết kế ứng dụng web trên kiến trúc và các yêu cầu (gói thiết kế, mô-đun, tiểu hệ thống...); viết tài liệu thiết kế, thực hiện, chọn giải pháp kỹ thuật thích hợp nhất (kiến trúc, phương pháp thiết kế hoặc thiết kế web sơ bộ).

Hỗ trợ công nghệ thông tin

Dành cho cử nhân Khoa học máy tính hoặc Công nghệ thông tin với mức lương 8-12 triệu đồng. Người làm chịu trách nhiệm thiết kế, tổ chức, chỉnh sửa và hỗ trợ hệ thống máy tính của công ty, khắc phục sự cố hiệu suất mạng LAN, WAN, kết nối và các vấn đề liên quan.

Trưởng phòng Marketing Kỹ thuật số

Yêu cầu 5-7 năm kinh nghiệm, dành cho ứng viên là cử nhân Công nghệ thông tin hoặc Marketing, mức lương được các công ty chi trả 40-60 triệu đồng.

Ở vị trí này, họ phải chịu trách nhiệm kế hoạch marketing trên nền tảng kỹ thuật số; làm việc với các agency, đảm bảo tính thống nhất hình ảnh và giá trị thương hiệu trên tất cả các kênh, ấn phẩm được tạo ra bởi những người làm trong hay ngoài công ty. Đồng thời, nhân sự này phải xác định mục tiêu, ngân sách cho chiến dịch, nhận diện thương hiệu và dẫn dắt thực hiện các chiến dịch để tăng tỷ lệ khách hàng và đội ngũ nhân viên.

Trưởng phòng hoặc giám đốc phát triển kinh doanh

Yêu cầu ứng viên có bằng cử nhân ngành Công nghệ thông tin, Quản trị kinh doanh, Marketing hoặc các ngành liên quan. Mức lương 30-50 triệu đồng.

Công việc ở vị trí này là làm sao để nâng cao vị thế trên thị trường của một tổ chức và đạt được tăng trưởng tài chính. Bạn cũng cần xác định mục tiêu chiến lược của tổ chức trong dài hạn, xây dựng mối quan hệ với khách hàng chủ chốt, xác định cơ hội kinh doanh, thương lượng và ký kết hợp đồng kinh doanh, nghiên cứu, nắm bắt các biến động của thị trường.

Kiến trúc sư công nghệ thông tin

Công việc yêu cầu ứng viên có 3-5 kinh nghiệm và có mức lương 30-45 triệu đồng. Người lao động chịu trách nhiệm toàn bộ (frontend và backend). Thiết kế web ứng dụng dựa trên kiến trúc và yêu cầu (gói thiết kế, module, thiết kế hệ thống phụ....).

Theo nguồn http://thietkewebbanhanghcm.com/thu-nhap-vi-tri-thiet-ke-website-va-nganh-it-the-nao/

 

 

PLEASE SHARE

Tweet

Read More