9 cách giảm cân cho cô nàng lười biếng

Bạn dễ dàng chùn bước khi đối mặt với việc tập luyện và ăn uống để giảm cân?. Nhưng thực tế, chỉ với những bí quyết giảm cân đơn giản dưới đây, bạn đã có thể giảm béo mà không cần kiêng khem quá nhiều hay tập gym mỗi ngày.

1. Luôn bắt đầu bữa ăn bằng một cốc nước. Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn cũng như cung cấp nước cho cơ thể, điều đó sẽ giúp bạn ăn uống không quá độ.

2. Thưởng thức chocolate đắng cho món tráng miệng. Đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những cô nàng hảo ngọt, chỉ cần cố gắng duy trì thói quen này, bạn đã có thể giảm lượng đường một cách đáng kể sau mỗi bữa ăn.

3. Kiểm soát khẩu phần ăn. Bạn nên đổ khoai tây chiên ra bát thay vì ăn trong gói để tránh việc ăn hết sạch túi khoai chỉ trong nháy mặt, hoặc sử dụng bát đĩa nhỏ hơn để đựng thức ăn và luôn duy trì mỗi bữa ăn để đảm bảo bạn sẽ không ăn quá nhiều. Quan trọng nhất là hãy luôn kiểm soát lượng thức ăn bạn sẽ mua và nấu mỗi ngày nhé.

4. Vận động nhiều hơn. Thay vì đi tập gym, bạn có thể luyện tập đơn giản bằng việc đi thang bộ hay vì đi thang máy hoặc đỗ xe xa hơn nơi làm việc.

5. Đừng đói quá lâu. Đừng bỏ đói bản thân mà hãy ăn vừa đủ thành nhiều bữa để đảm bảo cho cơ thể luôn cảm thấy no, nhưng vậy bạn sẽ ngăn được tình trạng ăn quá đà sau khi bụng đã trở nên đói meo.

6. Sử dụng mỹ phẩm giảm béo (Kem giảm béo, gel giảm béo…) một cách khéo léo và hiệu quả

Ví dụ với Gel tắm giảm béo khoáng chất Vàng Slim Extreme 4D. Gel tắm massage khoáng chất Vàng với Caffeine là sản phẩm kết hợp giữa các thành phần từ thiên nhiên với những thành tựu mới nhất của ngành mỹ phẩm. Đây là sản phẩm hỗ trợ hiệu quả cho quá trình trị liệu giảm béo.

Hay Kem giảm béo - Tinh chất săn chắc và định hình vùng mông, đùi Slim Extreme 3D. Nhờ công thức độc đáo dựa trên phức hợp Full-shape™ và Volufiline™, Tinh chất nhanh chóng làm đầy, định hình và nâng nở vùng mông, đồng thời ngăn ngừa hiệu quả tình trạng chảy xệ, làm căng và săn chắc da, tăng cường độ đàn hồi cho làn da vùng mông, đùi

7. Kiêng hoàn toàn nước chứa calories. Các loại soda, nước có ga, nước ép hoa quả đóng hộp đều có thể khiến bạn tăng cân. Luôn trung thành với nước lọc hoặc các loại nước ép dưa chuột hoặc nước chanh không đường sẽ tốt cho cân nặng của bạn hơn rất nhiều.

8. Ăn tối nhẹ và sớm. Hãy cố gắng ăn tối 3-4 tiếng trước khi đi ngủ, vì đi ăn muộn có thể cản trở việc tiêu hóa và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

9. Ngủ đủ giấc. Giấc ngủ buổi tối nên kéo dài từ 7-9 tiếng để bạn luôn khỏe mạnh và giúp quá trình tiêu hóa diễn ra ổn định, giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.

Đọc thêm:

- 8 điều cần biết về giảm cân

- Thực đơn giảm cân 3 bữa - bí quyết để có vóc dáng quyến rũ

- Bạn cần hiểu biết về Kem chống nắng?

- 7 nguyên tắc sử dụng kem chống nắng hiệu quả nhất

- Các loại kem chống nắng hữu ích khi đi bơi

Sưu tầm

PLEASE SHARE

Tweet

Read More

8 điều cần biết về giảm cân

Đọc thêm:

– Tẩy lông tay chân an toàn hiệu quả tại nhà

– 3 CÁCH TẨY LÔNG CHÂN AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ NHẤT

– Cách trị mụn nhanh và hiệu quả nhất

– Cách chăm sóc da luôn trắng sáng ngày hè

– Bí quyết dùng kem chống nắng hiệu quả nhất

Ngoài chế độ ăn uống khoa học và vận động giúp giảm cân hiệu quả, sau đây sẽ là cẩm nang phương pháp giảm béo quý giá giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả nhất.

1. Phải thực sự chắc chắn rằng bạn cần giảm cân: đừng lấy các cô người mẫu làm thước đo chuẩn, thân hình skinny như vậy chỉ có “giá trị” trong biểu diễn thôi.

Mà thực tế là để đảm bảo được sức khỏe, các cô nàng đó luôn cần có chuyên gia về dinh dưỡng tư vấn chế độ ăn đặc biệt. Để biết cơ thể của mình đang ở trạng thái nào, cùng thử kiểm tra chỉ số BMI (chỉ số khối lượng chuẩn của cơ thể)

2. Sau khi xác định là mình cần giảm bao nhiêu cân, hãy lên kế hoạch chi tiết vì giảm cân là   một chặng đường đòi hỏi sự kiên trì và nhẫn nại. Hãy đặt ra những mục tiêu cho mình (trong khả năng có thể thực hiện được) và cố gắng hiện thực hóa từng mục tiêu đó.
3. Không bỏ ăn hoặc ăn quá ít: Khi nhịn ăn, cơ thể không đủ năng lượng để hoạt động dễ dẫn đến mệt mỏi ảnh hưởng tới sức khỏe.
4. Thực đơn bổ sung nhiều chất xơ, giảm lượng tinh bột và hạn chế tối đa đồ ăn dầu mỡ, nhiều chất béo.
5. Kem giảm béo và gel giảm béo: kem giảm béo và gel giảm béo với tinh chất đốt cháy tích tụ mỡ là sự tổng hợp hoàn hảo các hoạt chất làm tan mỡ, săn chắc và làm mềm da cho một cơ thể quyến rũ.

Ví dụ hai sản phẩm giảm béo sau sẽ giúp các bạn có những đường cong lý tưởng trên một cơ thể khỏe mạnh: Kem giảm béo – Tinh chất ‘đốt cháy’ tích tụ mỡ Eveline Thermo Active, Gel tắm giảm béo khoáng chất Vàng Slim Extreme 4D

6. Chú ý khi lựa chọn đồ ăn vặt: Lựa chọn đồ ăn vặt thích hợp, chẳng hạn trái cây, rau, nước ép, sữa chua thay vì khoai tây chiên, sô cô la hay các đồ ăn nhẹ có nhiều đường, dầu mỡ.
7. Tập thể dục quá sức: Đừng ép cơ thể khi đã quá mệt, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi. Quan trọng là việc bạn phải duy trì tập thể dục thường xuyên.
8. Phụ thuộc vào nhãn mác: Đừng tin vào những thuật ngữ “ít chất béo”, “lành mạnh”, “không đường” ghi trong thành phần bao bì, dù là thực phẩm lành mạnh nếu dùng quá nhiều vẫn tăng cân như thường, cách tốt nhất là biết cách kiểm soát khẩu phần ăn mỗi ngày.

Các cô gái còn những tips nào nữa không? Cùng chia sẻ với Eveline.vn và các cô nàng khác nhé!

Theo Eveline.vn

PLEASE SHARE

Tweet

Read More