Blogroll

Thứ Hai, 26 tháng 12, 2016

6 món ăn nhẹ mẹ bầu lưu ý nên ăn khi đói

Bà bầu có thể ăn trái cây, trứng, sữa, rau chân vịt đông lạnh và các chế phẩm từ các loại hạt, đậu...

Trong quãng thời gian bầu bí, chắc chắn cảm giác thèm ăn sẽ luôn đeo đẳng bạn. Nếu chưa đến bữa ăn chính, bạn có thể tự thưởng cho mình những dinh dưỡng nhẹ. Tuy nhiên, ăn gì vừa nhanh gọn, tiết kiệm thời gian, lại bổ dưỡng cho mẹ và bé những chất dinh dưỡng là điều không phải mẹ bầu nào cũng biết.

Mời bạn hãy cũng chọn cho mình 6 dinh dưỡng nhẹ nhưng đủ chất dinh dưỡng lại rất ngon như sau.

Trong quá trình chuẩn bị mang thai, chắc chắn cảm giác thèm ăn sẽ luôn đeo đẳng bạn (Ảnh minh họa)

Đậu

Những cây họ đậu chứa rất nhiều chất đạm, axit folic, chất xơ, ít chất béo. Như chúng ta đã biết axit folic là một trong những khoáng chất quan trọng nhất giúp bé giảm nguy cơ khiếm khuyết ống thần kinh. Chất xơ giúp bà mẹ duy trì được một trọng lượng an toàn bởi chúng có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp mẹ bầu có cảm giác no lâu.

Rất đơn giản, bạn có thể tìm mua nó trong các siêu thị lớn, chúng thường được đóng thành từng hộp thức ăn nhỏ. Và nếu có thời gian, bạn có thể tự tay chế biến cho mình một hộp đậu Hà Lan ngâm chua ngọt và để dành ăn dần trong tủ lạnh.

Các loại đậu chứa rất nhiều chất đạm, axit folic, chất xơ, ít chất béo (Ảnh minh họa)

Sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa như váng sữa, phô mai, sữa chua ít béo là những dinh dưỡng vặt rất tốt dành cho sức khỏe mẹ bầu, tốt cho cả sự phát triển của thai nhi. Sữa và các chế phẩm từ sữa giúp hai mẹ con tăng cường độ rắn chắc của khung xương, cung cấp canxi cho bà bầu và em bé.

Ngoài ra bà mẹ có thể đổi vị bằng việc trộn sữa chua hoa quả để thưởng thức cũng là một ý kiến không tệ, những cốc sữa chua hoa quả là một món ăn nhẹ rất mát dịu vào tiết trời oi ả của mùa hè như hiện nay.

Sữa và các chế phẩm từ sữa giúp hai mẹ con tăng cường độ rắn chắc của khung xương (Ảnh minh họa)

Trứng

Một yếu tố cực kỳ quan trọng cho sự phát triển hoàn hảo trong suốt thai kỳ của bà mẹ và thai nhi chính là protein. Protein có mặt nhiều trong trứng, chúng có tác dụng thúc đẩy sự hình thành và phát triển não bộ của trẻ nhỏ. Thêm vào đó trứng còn chứa các acid béo giàu DHA – chúng có tác dụng giúp ngăn ngừa sự sinh non ở mẹ bầu.

Bảo quản trứng cũng không quá cầu kỳ so với những món đồ khác (trứng để trong tủ lạnh bảo quản được 1 vài tuần). Bạn có thể mất 5 phút để luộc chín 1 quả trứng hoặc có thể chiên lên để thưởng thức cùng với chút mì ống, khoai tây nướng – một thực đơn ăn nhẹ cho mẹ bầu cũng khá thú vị đấy chứ!

Bảo quản trứng cũng không quá cầu kỳ so với những món đồ khác (Ảnh minh họa)

Rau chân vịt đông lạnh

Sự đa dạng của thực phẩm đông lạnh khiến thời gian chuẩn bị được rút ngắn lại. Như ta đã biết rau chân vịt chứa một nguồn chất sắt khổng lồ, giúp mẹ bầu chống lại hiện tượng thiếu máu khi mang thai.

Bạn có thể mua những hộp rau này ở rất nhiều siêu thị lớn. Trước khi ăn bạn cần rã đông sau đó bạn có thể trộn rau với nước sốt cà chua ăn kèm với món trứng tráng.

Bạn có thể mua những hộp rau này ở rất nhiều siêu thị lớn (Ảnh minh họa)

Trái cây

Dù ở dưới dạng nào (tươi, khô hay đông lạnh) thì trái cây luôn là một đồ ăn nhẹ rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Trái cây giàu chất xơ (chúng giúp bà bầu giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường và giảm bớt hiện tượng táo bón), chúng ít calo, giàu vitamin.

Bạn có thể chọn cam, táo, quýt, chuối, lê cho bữa ăn nhẹ của mình. Nếu mua trái cây đóng hộp bạn cần kiểm tra nhãn mác, hạn sử dụng cẩn thận trước khi sử dụng. Hoa quả khô cũng là một lựa chọn lành mạnh cho bạn, đó có thể nho khô, mơ, nam việt quất...

Dù ở dưới dạng nào (tươi, khô hay đông lạnh) thì trái cây luôn là một đồ ăn nhẹ rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé (Ảnh minh họa)

Các loại hạt

Trong quá trình mang bầu, có nhiều mẹ bầu rất thèm ăn bánh sandwich phết đầy kem. Tuy nhiên bạn nên hạn chế món này vì chúng giàu chất béo, nhiều calo, nếu ăn ít thì không sao nhưng khi ăn nhiều thì nó sẽ ảnh hưởng tới sự lên cân của chính bạn và trẻ nhỏ. Bạn có thể có lựa chọn khác như bánh sandwich phết đậu phộng, hạnh nhân, hoặc hạt điều... nghiền, các loại hạt không chỉ ngon mà rất tốt cho sức khỏe, chúng rất giàu protein, chúng lại chứa chất béo lành mạnh như DHA (chất có tác dụng phát triển trí não của trẻ).

 




Avast logo

Phần mềm Avast antivirus đã kiểm tra virus cho email này.
www.avast.com


Thứ Năm, 3 tháng 11, 2016

Mẹo hay chữa tắc tia sữa tại nhà bằng lá bồ công anh

Khi bạn mới sinh em bé, hầu hết các mẹ bầu đều chưa có kinh nghiệm chăm sóc ngực khiến hiện tượng viêm tắc tia sữa xảy ra thường xuyên ở các mẹ gây hậu quả không những trẻ sơ sinh không được bú sữa mẹ từ những ngày đầu chào đời mà chính các bà mẹ cũng phải chịu đó là bầu vú sưng nóng gây đau nhức khó chịu, thậm chí phát sốt. Hôm nay Spectra xin chia sẻ mẹo hay dùng lá bồ công anh chữa tia tắc sữa tại nhà giành cho các mẹ bầu không may bị tắc tia sữa nhanh chóng thông tia sữa đảm bảo đủ dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh

Lá bồ công anh như thế nào ?

Cây Bồ công anh còn có tên khác là rau bồ cóc, diếp dại, mũi mác, diếp trời,… Là loại cây nhỏ, thường cao khoảng 1m, đôi khi cao tới 3m, thân mọc thẳng, nhẵn, không cành hoặc rất ít cành. Lá cây có nhiều hình dạng, gần như không có cuống, chia thành nhiều thùy hay răng cưa to, thô; Hoa màu vàng, có loại màu tím, cả hai loại đều dùng làm thuốc.
Cây Bồ công anh là loại cây mọc dại rất phổ biến tại Việt Nam: Bồ công anh có tên gọi khác là rau bồ cóc, diếp dại, rau bao… cây nhỏ, mọc thẳng, lá bồ công anh có nhiều răng cưa thưa, hoa mày vàng hoặc tím.
Bồ công anh là loại cây rất dễ trồng bằng hạt, mùa trồng vào tháng 3-4 hoặc 9-10, cũng có thể trồng bằng mẩu gốc, sau 4 tháng là có thể thu hoạch được. Thường thì nhân dân ta hái lá bồ công anh tươi hay phơi hoặc sấy khô để dùng dần về tắm cho trẻ sơ sinh tại nhà rất tốt giúp bé chữa các mụn nhọt của bé , không cần chế biến gì đặc biệt.
Lưu ý phân biệt 2 loại lá bồ công anh :
– Bồ công anh Việt Nam, phổ biến ở miền Bắc và Bắc Trung bộ, còn gọi là rau bồ cóc, diếp dại, mũi mác, diếp trời, mũi cày.

Lá bồ công anh Việt Nam
– Bồ công anh Trung Quốc, là loại cây được ghi trong các sách dược của Trung Quốc.
Cây chỉ thiên, một số vùng ở miền Nam gọi là bồ công anh và dùng như bồ công anh Trung Quốc.


Lá bồ công anh trung quốc

Công dụng và cách chữa tắc tia sữa bằng lá bồng công anh

Tác dụng :
Theo y học cổ truyền, Lá bồ công anh tươi có vị đắng ngọt, tính lạnh, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tiêu thũng. Có thể chữa các bệnh mụn nhọt, lở loét, viêm dạ dày – tá tràng, viêm gan, đau vú, lá bồ công anh chữa tắc tia sữa của các bà mẹ rất hiệu quả và các chứng viêm nhiễm khác.
Theo nghiên cứu, lá bồ công anh chứa nhiều khoáng chất vi lượng như sodium, canxi, magne và đặc biệt là sắt. Trong lá và thân cây bồ công anh còn chứa các viatamin tốt cho mắt và da như vitamin A, hỗ trợ xương như vitamin B6, B1.
Ngoài ra Lá bồ công anh khi bạn đun uống giúp thông sữa và nhiều sữa , làm mát cơ thể giúp cơ thể không bị nóng trong cơ thể rất tốt cho các mẹ sau khi sinh .Hạ sốt nhanh chóng khi bạn bị tắc tia sữa trong vòng từ 1h-2h đồng hồ.


Dùng máy chữa tắc tia sữa hay dùng lá bồ công anh?

Hiện nay có rất nhiều dịch vụ thông tắc tia sữa bằng máy tại nhà của các dịch vụ tư nhân nhưng các bạn cần lưu ý 1 số điều sau :
-Phải tìm đúng đơn vị thông tắc tia sữa uy tín vì hiện tại rất nhiều đơn vị họ làm chỉ sử dụng đèn chiếu hồng ngoại và lặn bóp sẽ gây đau nhức thêm .
– Dùng máy không đúng các sẽ ảnh hưởng đến cơ thể của mẹ do chuyên môn tay nghề .
– Khi thông tắc tia sữa tại nhà bằng máy thông tắc tia sẽ cần phải vệ sinh sạch có thể truyền các bệnh ngoài ra như nấm… từ mẹ bầu lẫn nhau lây truyền sang con .
– Dùng máy thông tắc tia sữa không đúng bí quyết sẽ làm ảnh hưởng đến nguồn sữa và ảnh hưởng đến bầu ngực của mẹ .


Cách chữa tắc tia sữa bằng lá bồ công anh :

– Với lá bồ công anh khô:
Rửa sạch, đun với nước, chắt nước uống .Hoặc bạn có thể đun nước sôi rồi thả lá khô vào gâm tầm 10 -15 phút thì uống .
– Với lá bồ công anh tươi:
+ Rửa sạch từng lá, ngâm nước muối sạch sẽ, giã nát vắt lấy nước đun uống hoăc rửa sach đun nước sôi cùng với lá BCA, nhà mình dùng máy xay sinh tố thì cho thêm chút nước rồi xay nát, lọc bã để đắp lên ngực, còn nước cốt dùng để uống.
+ Bã lá bồ công anh sau khi giã/xay có thể đắp lên ngực lâu được, đắp chỗ nào bị tắc sữa, các chỗ nắn trên ngực thành cục hạch là chỗ sữa tắc, em gái mình hay đắp qua đêm, mỗi lần đắp tránh đầu núm ngực.
+ Bồ công anh để uống: mỗi lần dùng khoảng 50g lá tươi, với mẹ bầu lần đầu uống thì uống ít một rồi mới tăng liều lượng uống tùy theo tình trạng tắc sữa. Như em gái mình trước bị tắc sữa rất nặng, cả hai bên ngực đều có các cục hạch sữa thì liều lượng uống nhiều nhất là mỗi ngày 2 cốc nước lá 250ml
+ Cho lá Bồ công anh, thần khúc 50g, 900ml nước. Rửa sạch 2 vị thuốc trên rồi cho vào nồi, đổ nước vào đun rồi cô đặc còn khoảng 300ml nước cốt là được. Bài thuốc này có công dụng thanh nhiệt, giảm đau, chữa tắc tia sữa ở vú bị căng cứng, đau nhức.
Ngoài ra bạn bạn kết hợp với việc massager vòng ngực theo chiều kim đồng hồ , massager vào các cục cứng để giúp thông tắc tia sữa.

 




Avast logo

Phần mềm Avast antivirus đã kiểm tra virus cho email này.
www.avast.com


Thứ Ba, 26 tháng 7, 2016

Thu nhập vị trí thiết kế website và ngành IT thế nào

Giám đc Công ngh hưởng lương trên 100 triu đng mt tháng; v trí thiết kế website, lp trình viên có thu nhp 10-25 triu đng.

Theo kết qu kho sát các đu vic và mc lương do Adecco Vit Nam - đơn v chuyên nghiên cu, cung ng dch v ngun nhân lc va công b mi đây, nhân s ngành Công ngh thông tin có mc lương dao đng 8-120 triu đng mi tháng.

Giám đc Công ngh thông tin

V trí này có mc lương 100-120 triu đng mi tháng. Các doanh nghip thường yêu cu Giám đc Công ngh phi có bng thc sĩ ngành Khoa hc máy tính hoc Công ngh thông tin; vi 15-20 năm kinh nghim.

Giám đc Công ngh thông tin chu trách nhim ch đo mi vn đ liên quan đến k thut ca công ty; đ xut ngân sách cho các chương trình, d án, mua hàng và thiết b nâng cp; giám sát chuyên gia máy tính và nhân viên; ch trì các d án liên quan đến lĩnh vc này.

Trưởng phòng Công ngh thông tin

Mc lương dao đng 30-40 triu đng, yêu cu cho v trí này là c nhân ngành Khoa hc máy tính hoc Công ngh thông tin, có 7-10 năm kinh nghim.

Trưởng phòng Công ngh thông tin chu trách nhim t chc tư vn các gii pháp Công ngh thông tin giúp công ty phát trin và thc hin công vic hiu qu hơn.

Tư vn ERP (Enterprise Resource Planning - h thng hoch đnh tài nguyên doanh nghip).

Mc lương 10-20 triu đng, ng c viên phi là c nhân ngành Khoa hc máy tính hoc Công ngh thông tin, có 3-5 năm kinh nghim.

Nhân viên tư vn ERP s đm nhn vic cung cp và tư vn ERP cho khách hàng; chu trách nhim qun lý tng giai đon đ các hot đng din ra đúng tiến đ d kiến vi cht lượng và s tham gia hiu qu nht.

Qun lý h thng

Nhân s này s đm trách hot đng ca h thng mng; t chc cài đt và h tr h thng máy tính ca mt t chc bao gm mng cc b (LAN), mang din rng (WAN), các phân đon mng, mng ni b và các d liu khác.

Mc lương 10-20 triu đng, có 3-5 năm kinh nghim.

Lp trình viên

Cũng vi yêu cu 3-5 năm kinh nghim, mc lương ca Lp trình viên 10-25 triu đng. Lp trình viên chu trách nhim v backend, viết mã, thiết lp kiến trúc ca phn mm phát trin, thc hin duy trì, phát trin và khc phc các s c ca trang web, ng dng web hay phn mm.

Thiết kế website

Mc lương 15-25 triu đng, ng viên s chu trách nhim v frontend, thiết kế ng dng web trên kiến trúc và các yêu cu (gói thiết kế, mô-đun, tiu h thng...); viết tài liu thiết kế, thc hin, chn gii pháp k thut thích hp nht (kiến trúc, phương pháp thiết kế hoc thiết kế web sơ b).

H tr công ngh thông tin

Dành cho c nhân Khoa hc máy tính hoc Công ngh thông tin vi mc lương 8-12 triu đng. Người làm chu trách nhim thiết kế, t chc, chnh sa và h tr h thng máy tính ca công ty, khc phc s c hiu sut mng LAN, WAN, kết ni và các vn đ liên quan.

Trưởng phòng Marketing K thut s

Yêu cu 5-7 năm kinh nghim, dành cho ng viên là c nhân Công ngh thông tin hoc Marketing, mc lương được các công ty chi tr 40-60 triu đng.

v trí này, h phi chu trách nhim kế hoch marketing trên nn tng k thut s; làm vic vi các agency, đm bo tính thng nht hình nh và giá tr thương hiu trên tt c các kênh, n phm được to ra bi nhng người làm trong hay ngoài công ty. Đng thi, nhân s này phi xác đnh mc tiêu, ngân sách cho chiến dch, nhn din thương hiu và dn dt thc hin các chiến dch đ tăng t l khách hàng và đi ngũ nhân viên.

Trưởng phòng hoc giám đc phát trin kinh doanh

Yêu cu ng viên có bng c nhân ngành Công ngh thông tin, Qun tr kinh doanh, Marketing hoc các ngành liên quan. Mc lương 30-50 triu đng.

Công vic v trí này là làm sao đ nâng cao v thế trên th trường ca mt t chc và đt được tăng trưởng tài chính. Bn cũng cn xác đnh mc tiêu chiến lược ca t chc trong dài hn, xây dng mi quan h vi khách hàng ch cht, xác đnh cơ hi kinh doanh, thương lượng và ký kết hp đng kinh doanh, nghiên cu, nm bt các biến đng ca th trường.

Kiến trúc sư công ngh thông tin

Công vic yêu cu ng viên có 3-5 kinh nghim và có mc lương 30-45 triu đng. Người lao đng chu trách nhim toàn b (frontend và backend). Thiết kế web ng dng da trên kiến trúc và yêu cu (gói thiết kế, module, thiết kế h thng ph....).

Theo nguồn http://thietkewebbanhanghcm.com/thu-nhap-vi-tri-thiet-ke-website-va-nganh-it-the-nao/